wszystko o

[...] graczy, znalezienie dlań zastępstwa nie stanowi żadnego problemu. trener: Bernardo Rezende, znany w Brazylii jako Bernardinho ma w sobie coś z króla Midasa – wszystko czego dotknie zamienia w złoto. Nie było tak jednak zawsze – jako zawodnik zdobył tytuł wicemistrza olimpijskiego na "niekompletnej" olimpiadzie [...]

[...] to pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: możesz zwiększać aktywność(dodać aeroby, dodać hiit, zwiększyć intensywność treningu siłowego), a wszystko to przy kaloryczności przy której organzim nie będzie musiał uruchamiać tak mocno oszczędnego trybu, będzie pozwalał Ci na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] chodzi o nogi, natomiast ekipa z ktora jade w gory jezdzi na snowboard,wiec jeszcze nie wiem na co sie zdecyduje... a jesli chodzi o kolano, to jestem po dwoch arthroskopiach, i cos tam jeszcze ze sciegnem czworoglowego bylo robione jakies 5 lat temu, a mam 23 lata...wiec chcialabym mino wszystko troche skosztowac troche sortowego zycia :)

[...] wysoką będą mieć „tygodniówkę”. My jednak mamy w Manchesterze takiego Walijczyka, który za występ w czerwonej koszulce z herbem United na piersi oddałby wszystko. Giggs dołączy w sobotę do Billa Foulkesa i będzie wraz z nim zajmował drugie miejsce w klasyfikacji, mówiącej o liczbie występów w Manchesterze United. Nie na [...]

[...] nie cwicze, prosze o nie wklejanie ich do planu. Nie stosuje progresji, w cwiczeniach w ktorych robie np. 4 serie po 8 ruchow robie stalym ciezarem i chce zrobic tak, ze bede dodawal co trening po powtorzeniu, np robie jeden tydzien tak: 8 - 8 - 8 - 8 nastepny: 9 - 8 - 8 - 8 nastepny: 9 - 9 - 8 - 8 itd. Hmm to wszystko prosze o poprawki.

[...] Chcesz w ten sposób, w tym wieku eksperymentować proszę bardzo, powiem Ci tylko, że mogą być tego nieprzyjemne konsekwencje... Przyjmuje się, że `zdrowy` % tkanki tłuszczowej dla mężczyzny to 11-18, tego narazie się trzymaj. Buduj masę mięśniową, utrzymuj wysoką aktywność, dbaj o to co jesz, to wszystko! nie próbuj osiagnąć formy startowej...

[...] tu dużo mówić, nie widać po mnie, że jestem jakiś chudy, patykowaty...szczupły około 167cm-170cm i 55kg to nie za dużo, ale każdy kiedyś zaczynał). Jak się ciało wzmocni to wszystko będzie dobrze i bez problemu. Nie chcę zostać strongmenem, ani żadnym ciężarowcem. Może troszkę, ale nie za dużo przybrać na masie i ładnie wyrzeźbić mięśnie. Jeśli [...]

Heh to jeszcze podaj adres ;). Wiem ze przesadzam moze w tym wieku z czyms takim jednak rozmawialem o tym z wieloma osobami i juz wszystko mam omowione. Jesli to mozliwe to bardzo prosilbym o doradzenie ktory sposob brania jest lepszy. Na treningu i suplach znam sie bardzo dobrze i wiem co brac. Dieta to moj slaby punkt jednak cos z tym zrobie. [...]

[...] wyrazy: OLIMP, BIOGENIX, MEGA CAPS, BLISTER/RY, NAJLEPSZY (kolejność użycia wyrazów w sloganie - dowolna) Olimp i Biogenix ostro, ostro jadą, W Mega-Capsy wrzucili wszystko co sie dało! Blistry to był pomysł najlepszy. Z dnia na dzień wybór coraz fajniejszy. 7.W Jakiej sieci sprzedaży (nazwa sieci) będą dostępne produkty MUSCLE TECH, [...]

[...] zjeść prawie nic. Próbowałam diet, naprawdę róznych. Ostatnio na śniadanie zjadłam coś, co znalazłam na forum: płatki owsiane, do tego banan, orzechy (tam były rodzynki), wszystko ugotowane i na koniec polane miodem. Ale po kilku godzinach miałam ochotę na czekoladę (którą zresztą zjadłam). Jestem "przywiązana" do ww pochodzących z [...]

[...] kolegów nowych u których byc może uchodziłeś za nawet lepszych od nich i wreście podskoczyła twoja samoocena, byłeś akceptowany, nawet poważany, miałeś znajomych a teraz wszystko znikneło- nie z twojej winy- jak bańka mydlana. Jedynym wyjściem jawi sie okres tzw żałoby i sprobowanie zjęcia się jakąś inna gra zespołową , badz jakaś inna forma [...]

pomijajac to wszystko mam takie pytanie do Piotra !! czemu nikt z czołówki nieprzyzna si ęwprost do tego co robił , nieprzedstawi jak wygladał cykl przygotowawczy do wielkich imprez ......jaka dieta , jaki trening jaki koks w jakich ilościach !!! skoro wszyscy wiedzą ze brałeś , (bierzesz i(lub) be dziesz bił koks), niechodzi mi tu o [...]

[...] walczyć o zdrowie swoje czy bliskiej osoby, a w tedy kto wie może odkryjesz swoje jaskiniowe 'ja'. A odnośnie bujek mniej poważnych, w szkole, na uczelni czy gdzieś tam to wszystko zależy. Jak wiesz że gościu ma nasrane w głowie, ma plecy a ty ich nie masz, jest ewidetnie silniejszy, większy, czy tam wyglądał by jak szumowina to go zlewaj, bo [...]

Dzięki za odpowiedzi. Też mi się tak wydawało w sumie, że to wszystko to z deka lekkie przegięcie. Szczerze mówiąc, to ja sobie nie wyobrażam nawet jak można tyle wpierdzielać dziennie, wpychać jedzenie sobie na siłę? Nie bardzo też rozumiem - i jak patrzę na moich kolegów pakujących, to widzę że oni także nie rozumieją - odżywki mają byc [...]

Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którego jest celem sila i masa. Ćwiczę 3 miesiace i niestety dopiero teraz trafilem na to forum. Wczesniej nic nie czytałem o cwiczeniach, planach treningowych, dietach itd. Wszystko co wiem to z opowieści kolegow i chciałem aby teraz ocenil mój plan ktos z doświadczeniem. A wiec tak: ćwiczę 3 razy [...]

Ja gram połprofesjonalnie w kosza, przez 2 lata dodatkowych treningów siłowych przybrałem prawie 20 kg mięśni, mój wyskok wzrósł dzięki temu o ok. 25 cm, zdecydowanie poprawiła się szybkość i dynamika, nie mowiąc już nic o walce pod koszem o zbiórki. Mięśnie nie muszą oznaczaś spowolnienia. Wszystko zależy od rodzaju treningów. Trening [...]

[...] forum, poczytałem jeszcze troszke postów na temat odżywiania i trochę tą dietę poprawiłem . Wiem że nie jest jeszcze idealna, ale mam nadziejej, że coś sie poprawiło. Mimo wszystko proszę o sprawdzenie i wytknięcie błędów. I oczywiście podpowiedzi jak je poprawić: Śniadanie - 6:30 - dodałem ser o którym wspominał Rothen i zamieniłem zły cukier [...]

[...] spacery itd. to naprawdę pomaga. Inaczej w tyg. 2-3 treningi siłowe dla początkujących po 40 minut, 3 aerobowe po 30 minut to dobry początek. Wiadomo dla niektórych dobrym początkiem będzie wydłużenie czasu trwania spacerów i dodanie aerobów, wszystko zależy od naszych możliwości i obecnej formy. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-28 10:55:08

[...] 3 lata starszymi. Teraz granica 3 lat to moze bzdura, ale wtedy ktoś o 3 lata starszy miał przeciez olbrzymią przewage wzrostu i wagi. Kilka lat puzniej zaczełem trenować i wszystko sie zmieniło. Może to iż byłem słabszy od tych "starszych" nie było bezpośrednią powódką dla której zaczełem, ale jednak miało jakis wpływ. Inny przykład, [...]

[...] potrzeby dodatkowo kupowac dziesięciu innych w jednym opakowaniu. Wrodzona zdolność przewidywania podpowiada mi, że napiszesz coś w stylu "po to w tym produkcie jest to wszystko pomieszane, żeby działało synergistycznie". Może któregoś pięknego dnia się o tym przekonam, kto wie. Jeśli tak to może da Ci satysfakcję wiedza, że Ty się do [...]